Over mij
Coaching voor jouw energie en welzijn
Bij Plezierig fit draait alles om een plezierig en fit leven. Mijn missie is om jou te helpen bij het vinden van een betere energie-balans, zodat jij met meer plezier en vitaliteit door het leven gaat.
Voldoende bewegen
Voor mij begint alles bij voldoende bewegen. Bij wandelen, dat is mijn belangrijkste super-kracht. Elke dag. Liever nog: elk dagdeel.
En ja, sporten natuurlijk. Maar eerst wandelen…
Gezond eten
Dat is iets anders dan ‘dieeeeeeten’. Gezond eten is niet minder eten, maar vaak meer eten. Meer groente, meer eiwitten, meer ‘echt’ voedsel. Soepen, salades, en op zoek gaan naar wat jij echt lekker vindt.
Gezond eten is ook je omgeving ‘aanpassen’, zodat het eten dat jij lekker vindt en dat goed voor je is, altijd het makkelijkst te bereiken is.
Goed slapen
Van wandelen en gezond eten, ga je goed slapen. En andersom ook, trouwens.
Goed slapen betekent ook dat je overdag voldoende ‘slaapdruk’ opbouwt, en tegelijk voldoende uitgerust bent om goed te kunnen slapen.
Hoezo dat? Van slapen rust je toch uit? Ja, en nee. Als je jong bent, als je fit bent, ja, dan wel. Als je ouder bent of minder fit, dan kan je batterij alleen opladen, als je nog voldoende reserve-batterij over hebt. Wat we doen is eigenlijk de reserve-batterij resetten.
Gezonde relaties
Een gezond leven valt en staat bij gezonde relaties. Weten waar je grenzen liggen, weten wat je wensen zijn, en dit op een voor anderen fijne manier aan kunnen geven, ruim op tijd.
Want over je grenzen (laten) gaan is de snelweg naar een burn-out. Terwijl gezonde relaties juist energie leveren, en bescherming kunnen bieden. Zelfs, of juist, bij mensen met autisme, AD(H)D, of vrouwen in de overgang.
Mijn naam is Jose
En vrienden noemen me Sango. Ik ben de 50 ruim gepasseerd, heb samen met mijn partner twee volwassen dochters. En momenteel houd ik me bezig met moestuinieren, en met ‘gezond leven’.
Dertig kilo afgevallen…
In 2017 ben ik gaan wandelen. En daarna fitness gaan doen. Veel groente gaan eten. Gaan hardlopen. Mijn slaap gaan verbeteren. En zo kwam het dat ik tussen 2017 en 2019 dertig kilo af ben gevallen, met kleine leefstijl aanpassingen.
Burn-out en autisme
Ik was blij met minder gewicht. Door mijn autisme kamp ik chronisch met een energie-tekort. En door het afvallen ging dat beter.
Totdat ik in de overgang kwam. Als bonus kreeg ik daar een burn-out bij. Eentje die 3,5 jaar heeft geduurd.
Opleidingen
De afgelopen jaren heb ik wat opleidingen gedaan. In eerste instantie om mij te scholen als hardlooptrainer: ALT2 bij de Atletiekunie, de opleiding tot Running Therapeut, en tenslotte de ‘hardloop coach’ opleiding bij de EEFA.
En nu doe ik de Fitness-Vak A (fitness-instructeur) opleiding, en daarna de NASM tot personal trainer.
Wees wie je bent
Je hoeft geen Adonis te zijn, om plezier te hebben in fitness. Je hoeft geen slanke den te zijn, om lol te hebben in hardlopen. Gezond leven is voor ons allemaal. Niemand is perfect, en er is overal wel een mouw aan te passen.
“Dankzij de coaching voel ik me fitter dan ooit!”
“Het was lastig om een begin te maken, omdat ik bang was dat ik niet sterk genoeg was. Je liet me zien dat het om kleine stapjes ging, en dat hielp”
“In het begin moest ik wennen aan de structuur, omdat ik niet gewend was om zoveel aandacht aan mezelf te besteden. Maar al snel voelde het als een fijne routine.”
”Ik had niet verwacht dat wandelen mijn energieniveau zo zou verhogen, ondanks mijn overgangsklachten”